{قوة عاملة سليمة مباشرة تفسر إلى تضخيم الإنتاجية وتقليل تغيب الموظفين. تتعدد فوائد تقديم برنامج العافية للموظف. |استفد من مناسب إبهامك لإغلاق فتحة أنفك مناسب وأخرج الزفير عن طريق لفتحة الأنف التي لا تزال يسارًا، ببطء و مطلقا. |{هناك الكثير|هناك الكثير|هناك الكثير من|هناك العديد|هناك العديد|هناك العديد من) البراناياما الجهاز التنفسي التمارين، ولديهم مختلفة تأثيرات. إنهم قيمة لـ عديد المتعلقة بالصحة الظروف. |يمكن أن تكون لأن اليوغيين يعتقدون ذلك كل فرد إنسان لديه حد أدنى نطاق الأنفاس المخصصة لها، و{عندما|كلما|مرة|إذا|في أي وقت|بعدك|بعدك|التحكم|الإدارة|التعامل |الإدارة|تنظيم|السيطرة على أنفاسك، فإنك تطيل عمرك. وبالتالي، فإن المبدأ الخاص بـ التنفس عميق وبشكل صحيح في اليوغا . |{عندما|عندما|بمجرد أن يكون لدى الموظفين أكثر بكثير من الأكسجين {في|داخلهم |داخل|من أجسادهم، فهو {يجعل|يميل إلى صنع|يساعد على صنع|يمكن أن يصنع|يصنع|سيجعلهم أكثر بكثير أكثر نشاطًا و{ يساعد|يساعد|مساعدات|سوف يساعد|يمكن أن يساعد|يسمح لهم البنزين مع محموم وظيفة الجداول الزمنية. النقص الأكسجين يمكن أن يسبب كثير مضاعفات بما في ذلك الغثيان والتعب. وهكذا، should اكتشف كيفية التنفس الطريقة الصحيحة للوصول الوافر من الأكسجين . |زفر بلطف {مع|مع|استخدام|عن طريق الحصول على|الحصول على نسبة شهيق-زفير مكافئة، السماح أنفاسك شيئاً فشيئاً اترك جسدك {بدون|بدون|بدون|بدون|بدون|بدون حاجة إلى إكراه. |شهران بـ إجمالي من عشرين فصول وظيفة فقط رائع. ومع ذلك يمكنك تعديله بحسب خطة الإنفاق فضلاً عن غيرها المتطلبات الأساسية. خمسة وأربعون-دقيقة جلسة اليوغا هي الخاص بك الموظفين تحتاج حقًا إلى تطبيق الوضعيات|اليوغا يمكن أيضًا تعزيز التوازن، تقليل الصلابة، وزيادة الصلابة عند ممارستها بشكل متكرر. منذ للصحة والعافية والابتكار والبحث والعلوم المعلومات داخل خبراء الصناعة في ولاية أوهايو Point out. هناك قوية تعزيز عنوان {كل|كل|كل|كل|كل|كل|تقريبًا كل|كل فرد| في ولاية أوهايو State الصحة والاكتشاف. باعتبارها تعتبر واحدة من أكبر الأكاديمية الصحية المراكز وحرم العلوم الصحية في الأمة، نحن في وضع فريد مع خبراء تغطية جميع عناصر الصحة والعافية والعلوم والبحث والتدريب. |في حالة لقد الآن {تم|نفذ|أكمل|أنجز| أديت|انتهيت من القراءة، أنت تدرك أن اليوغا تخفض الضغط الكميات، يسمح مع مزمن وجع وإصابات، ويثبت مستوى ضغط الدم. ولكن عندما لم تفعل ذلك، خذ نفسًا عميقًا وانتقل إلى الأسفل، {لأن|ببساطة|منذ|مستحق إلى الحقيقة|بشكل أساسي|لأن|السبب هو أن هذا القليل فقط مما {ما|كل ما أنت|مهما كنت|ما أنت|أي شيء سوف دراسة في هذه المقالة. |الكوكب تُعرّف الصحة شركة مستوى المعيشة (QOL) بأنها " فرد فكرة فيهم مكان في الحياة من السياق مع الثقافة و الاستفادة وحدات من خلالها يعيشون {وفي|كما وكذلك فيما يتعلق بـ الخطط، والتوقعات، والمعايير وهموم» (ثمانية عشر). |الجسم الكلي صورة واحترام الذات سوف غالبًا ما تكون بشكل خاص صعبة للمراهقين والشباب البالغين . الأخبار السارة هي الحقيقة عدة أحدث أبحاث اعرض مواتٍ النجاح عند الاستفادة اليوغا من أجل تحسين على احترام الذات والجسم صورة في هذه المجموعات السكانية (33، 34). |على الرغم من العديد من التقنيات قدمت بعض الكسب، واليوجا والإيقاعات كنا الأفضل لـ كلاهما اليأس والقلق. وظهرت اليوغا لتقدم الأطول نتيجة. |وقد قلت ذلك، هناك بالتأكيد واحد فقط التنفس تمرين الذي سوف بأمان يتم إنجاز بواسطة أي شخص. إنها تُعرف باسم فتحة الأنف البديلة تنفس، وهي تمامًا مفيدة في تهدئة الدماغ والقضاء على التوتر والذعر. |الإجهاد-مجاني تمامًا العمال { من المرجح أن|يميلون عادةً إلى أن يكونوا فعالين من الموظفين من هم لا. مثل الموظفين سوف تشغيل بشكل متناغم و التعامل مع حوادث العداء استخدام مرتاح وعقلاني الدماغ. |لنفترض أنت صاحب عمل قلق بشأن صحة داخل workers. في تلك الظرف، الخطوة الأولى سوف ترغب في ذلك اختر هو إنشاء مكان العمل نظام for your الشخصية organization. |نحن نحب حقًا بوضعية النوم هذه، وهي على الأرجح من بين قائمة العديد التشوهات التي نستمتع. لكن ماذا لو أخبرك أن سافاسانا هو في الواقع الأكثر الصعبة في اليوغا؟|أكثر نضجًا الكبار، النساء من سيكونون الحامل، وكل من لديه الصحة الظروف حقًا مناقشة مطالب مع رعايتهم البائعون واليوجا مدرب. يستطيعون يحتاجون إلى لتغيير أو {تجنب|الابتعاد عن|الابتعاد عن| الابتعاد عن|المنع|الابتعاد عن بعض أوضاع اليوغا والإجراءات. |أكثر بكثير جيد يوجا إحصائيات وحقائق عرض أن التنفيذ تسعين دقيقة من اليوغا في الأسبوع يمكن بشكل جذري تقليل ضغط الدم على الفور بعد اثني عشر أسابيع. تجربة عام 2018 تجريبية مجمعة الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشرياني والذين كانوا انقسم إلى مجموعات. |ومع ذلك، لأولئك الذين لا وبالمثل، تقييم بحثك تم) على مجموعات سكانية صحية يشير انسجام ربما يجعل تحسينات على بالنسبة لمعظم الناس بعد فترة وجيزة بانتظام الممارسة اليوغا (23).

يوجا الكرسي هي ممتاز ألطف خيار عندما تواجه متطلبة مواقف. يهدئ الجهاز العصبي للترويج الترفيه، ويدعم البحث اليوغا التصالحية متابعة باعتبارها فعالة منهج الاسترخاء. مراجعة تتضمن أن اليوغا التصالحية أبسط في إحداث الترفيه من العادية. |الباحثون حددوا أن اليوغا هي فعالة من أجل المناولة الراحة المشاكل عن طريق زيادة الميلاتونين والتقليل فرط اليقظة. |من خلال تقليل التوتر من الصفات، فإن اليوغا مفيدة في رفع مستوى الموظفين' المزاج و{الاحتفاظ|الحفاظ|الاحتفاظ|محاولة إبقاء|الحفاظ|السيطرة على غضبهم بعيدًا. إنها طريقة رائعة لـ تعزيز عقلية والصحة الجسدية، الخدمة لـ تكون إضافية مصمم ومطمئن. |غير قليل تقارير توصية أن اليوغا أسانا قد تكون منتج كبديل شفاء لـ التوتر والقلق أمراض، عدد لا بأس به {من|من|في|على|مع|الباحثين لديك طلب المزيد منسوخ تجارب {قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل مباشرة] بشكل قاطع كما كثيرًا (6، 16). |تتركز اليوغا حول زيادة التنفس وإدارته . بجميع انحناءاته ووضعياته تحدث عن تنفسي. |اليوغا الدراسات في جميع أنحاء العالم أثبتت أن اليوغا يحتفظ تغيير كنتيجة لـ] تزايده الشعبية ونطاق الممارسين. السوق تقدم دروس لليوجا العراة، ويوجا البيرة، وربما يوجا الديسكو الصامت للأشخاص الراغبين. |تقارير الاستفادة من التصوير بالرنين المغناطيسي وغيرها تصوير الدماغ المعرفة التكنولوجية كشف أن الناس الذين على أساس منتظم يمارسون اليوغا خبرة بقشرة دماغية أكثر سمكًا (المنطقة على العقل مسؤول عن معلومات) والحصين (العالم على العقل يرتبط بـ يتقن في اللغة والذاكرة) مقارنة مع غير الممارسين. |اليوغا التصالحية هي جدًا متميزة تجربة من معظم اختلافات من اليوغا. تعرف على ما هي اليوجا التصالحية ولماذا من المهم الإبطاء واحتضان قوة الراحة . |معظم أنواع السرطان. عدد لا بأس به من التجارب إكمال في اليوغا للأشخاص الذين يعانون من معظم أنواع السرطان، على وجه التحديد على السيدات المصابين معظم أنواع السرطان. هذه الدراسات العلمية قد صنعت بعض الدليل على أن اليوغا يمكن أن تساعد تعزيز نوعية الحياة وتقليل الإرهاق واضطرابات الغفوة. أصناف أخرى تمرين بدني يمكن أن يكون مكافئة. التصلب عديد. صغير كمية البحث في أولئك الذين لديهم متعدد التصلب ملحوظ أن اليوغا لها فوائد صغيرة-تعبير على التعب والمزاج، لكنه لا يؤثر كتلة العضلات أداء، أو التفكير المهارة، أو مستوى المعيشة. |تتصدى اليوغا لهذه الأمراض، كما التقارير وضح ذلك الممارسة قد يساعد في تخفيف نموذجي العلامات العودة مرة أخرى معاناة. |بالإضافة، الأيورفيدا مشهورة بـ إزالة السموم من الجسم في طبيعي مناهج؛ اليوغا تنظف رأسك والجسم بأكمله. المتنوع أوجه التشابه الأخرى المتضمنة الأيورفيدا واليوجا يتحقق ذلك الاثنين الأصول الهندية أذكر عطاء فوق مفصلة نقاط في الحياة وممارسة البسيط. |البحث العلمي حول فوائد اليوغا يستمر نسبيًا أولي، ولكن قدر كبير مع أدلة حتى الآن يدعم ما يقوله الممارسون يبدو أن معروفة بـ آلاف السنين: اليوغا بشكل لا يصدق مفيدة لدينا الشامل بشكل صحيح-الصيرورة. |آن بيزر يمكن أن يكون مؤلف ومسجل لليوجا معلم يقوم بتدريس الفينياسا/بث ويوجا ما قبل الولادة فصول. |اليوغا في كثير من الأحيان يوظف الصور لشجرة ذات جذور، وجذع، الفروع والأزهار والثمار 광명출장마사지 لنقل رسالتها وبرنامج تعليمي جلسات. كل فرد يشير "قسم" إلى مختلف التأكيد والميزات تأسيسها. |بالإضافة، صعود الجسم بأكمله من دليل يعرض فوائد من اليوغا ممارسة لـ أولئك الذين لديهم مقالة-صدمة توتر مرض (اضطراب ما بعد الصدمة).في عام 2014 دراسة حددت أن اليوغا قد تساعد مصابة بصدمات نفسية الرجال والنساء يتسامحون مع أي لقاءات جسدية وحسية كانت مرتبطة القلق والعجز. |وضعية الغراب (باكاسانا) هو بالتأكيد ذراعًا توازن يستهدف عضلات البطن والعودة مرة أخرى عضلات ويقوي الذراعين والمعصمين. القوة والهدف ضرورية لـ بثقة تنفيذ وضعية بدون حاجة السقوط. |كونك صاحب عمل، الشيء الوحيد الذي المخاوف أنت {هو|هذه هي حقيقة|أن|هي دائمًا|هي الحقيقة|هي في العادة أن اليوغا مخلوقة لتحديد رفاهيتك داخلك الأعمال. وتحتاج إلى تزويد هذه الجلسات في آمنة ومريحة المحيط. |خفيف على جسدك: اليوغا التصالحية التكتيكات هي خفيفة حول المفاصل، والموثوقة الممارسة يمكنها تعزيز الأنسجة الضامة التي تحيط بالعظام والمفاصل. |إن النية المباشر العميق التنفس {هو|سيكون|هو دائمًا|هو عادةً|الإرادة يجب أن تتنفس بعمق في بطنك بدون إجبارها على الامتلاء بالهواء. |عندما يشعر العامل الضغط، يتم إعاقة أدائه. الوجود الحالي مضغوط أيضًا يجلب جسدي فعلي إصابات وعضلية هيكلية الآلام على سبيل المثال مرة أخرى ألم والصحة أحوال مثل متلازمة النفق الرسغي. |اليوغا تنقص هذا الصلابة ويزيد براعتك الجنسية. علاوة على ذلك، يُذكر يمكن أن يساعدك إصلاح اهتمامات مثل منخفض الحيوانات المنوية عدد، القذف غير المناسب، وهكذا. |في

{) يمكن أن يصبح تصالحيًا عن طريق وضع مسند أو العديد من البطانيات المطوية مع ساقيك. يدعم هذا كليًا انحناءك للأمام عن طريق {السماح|السماح|التمكين|مما يجعل من الممكن|السماح|السماح لـ {كامل|كل|إكمال|إجمالي| إجمالي|الجذع الكامل إلى الراحة {على|في الخاص|مع|بمفردك|على الدعائم. |مقدمة إلى اليوغا اليوغا أكثر من مجرد تمرين - إنها في الواقع مزيج من أربعة عناصر: الأوضاع (مثل وضعية الشجرة)، التنفس، والاسترخاء العميق، والتأمل الذي يستطيع التغيير صحتك على بدائل عديدة مراحل. |حسنًا، هذا لن يظهر أن تكون صدمة لك شخصيًا بالنظر إلى ذلك كلاهما استراتيجية. |الوضعيات لمحاولة وضعية المثلث (Utthita Trikonasana) تمد أوتار الركبة والأربية والوركين على الرغم من ذلك والكتفين يمكن أن يدعو إلى طريقة من الهدوء كما أنت تختبر توازن وثبات وإدارة الهدف. |وضعية رفع الساقين إلى الحائط (فيباريتا كاراني) يمكن 시흥출장샵 أن تكون وضعية تصالحية مهدئة التي قد تكون مدعومًا بدعائم المزيد على سبيل المثال بطانية يوغا مطوية وضع تحت ظهرك. يمكنك البقاء في شكل مثل هذا لمدة أطول مدة {مقارنة بـ|مقارنة بـ|مقارنة بـ|عند مقارنتها ب|مقارنة بـ|أوضاع يوغا أخرى لـ{جني| تجربة|استمتع بفوائد التغلب على التوتر|التوتر|القلق|الضغط|الإجهاد|القلق. |كوري إس إم، إيبيل إي، شمبري إم، وآخرون. التأثير لليوجا التصالحية مقابل التمدد على ديناميكيات الكورتيزول النهارية والنتائج النفسية والاجتماعية في الناس اليوم جنبًا إلى جنب مع متلازمة التمثيل الغذائي: نظام PRYSMS العشوائي المُدار التجربة. علم الغدد الصم العصبية النفسية | الكونداليني. يشدد على تأثيرات التنفس {على|حول|داخل|حول|إلى|فوق|المواقف. الهدف هو دائمًا بدون تكلفة الطاقة في تقليل الجسم الكلي لذا قد نقل إلى الأعلى. |صندوق التنفس هو استراتيجية حيث كل "جانب" هو a إجراء مع نفسه عدد وقت الانتهاء. صورة أنت بصريًا إنشاء مربع {مع|معك|جنبًا إلى جنب| باستخدام|مع|بكل أنفاسك. |إنه يبدو كما لو الإرهاق — أكثر من اللازم الإرهاق الذي نتائج متفوقة. |اليوغا تطور هذا الشعور بالسلام في نفوسهم. وعندما الصحة النفسية لـالموظفين على ما يرام، التعامل مع القلق والقلق يحصل أكثر بكثير سهل. كما أنه يؤدي إلى رفاهية جسدية و النفسية والصحة الجسدية الفعلية مترابطة. شخص يؤثر {الآخر|الآخر|العكس|واحد آخر. افتتاحية |القلب التاجي: اجلس على حافة داخل كرسيك على الرغم من ذلك الإمساك بـ أقدام على الأرض. الإمساك، واخلطهم. استنشق الآن، وادفع مفاصل أصابعك نحو الأرض والصدر لأعلى. |استنشاق من خلال لفتحة أنفك التي لا تزال يسارًا، امسك بفترة قصيرة مؤقتًا، ثم الإغلاق منخر الأنف المتبقي {مع|جنبًا إلى جنب مع|استخدامك بك|ب|بكل أصابعك. |عالمي يوجا يوم عمل هو ببساطة داخل الزاوية. وأي وقت {أفضل|أفضل بكثير|أفضل بكثير|أعظم|أفضل|محسن" من هذا لمناقشة أهمية الصحة واللياقة البدنية، على وجه الخصوص في سياق {المستمرة |الاستمرار|الجائحة المستمرة؟ يتم إعادة فتح أماكن العمل شيئًا فشيئًا كما الأفراد يحصلن شامل وقد عاد الموظفون من أجلهم أماكن العمل المعنية. |اليوغا قد أيضًا تقوية الاستقرار، تخفيف الضغط، ورفع القوة عند ممارستها {بانتظام|بشكل متكرر|روتيني| غالبًا|على أساس منتظم|باستمرار). الاثنان،000-سنة-عفا عليه الزمن دليل "اليوغا سوترا"، حول كيفية ماستر الدماغ، والتحكم والأفكار، والتوسيع روحيًا تم كتابته بسبب الحكيم الهندي باتانجالي. إنها أقدم مؤلفة تقرير لليوجا وواحدة من عدة أقدم النصوص الحالية التي تقدم الإطار لجميع اليوغا العصر الحديث.